サプリメント~アンチエイジングにおすすめ

加齢と共に、体力や基礎代謝の低下を実感します。サプリメントで補わないと健康寿命を延ばせない年齢になったと実感します。自分で飲んでいるサプリメントをご紹介します。

うらべの黒胡麻にんにくα 生姜入り

画像_黒胡麻にんにく

6年くらい飲み続けていますが、おかげ様で、風邪も何年もひかないで済んでます。
きっと、免疫力を上げるのに役立っているように思えます。これは、占部大観堂製薬の通販でしか買えません。(私は定期コースで3袋/3ケ月毎で購入 @1540円/税別)

EPA DHA α-リノレン酸

画像_EPA DHA

髪が薄くなってきたので、血流をよくすれば濃くなると思い、飲み始めました。 もっとも、髪のためじゃなくても血液サラサラにしてくれますから、青魚が食べれないときは摂った方がいいと思います。
ちなみに、シャンプーも界面活性剤の入っていないアミノ酸系の halu に変えました。
サプリメントとシャンプーの相乗効果でしょうか?
今のところ、高い育毛剤とはおさらばできています(^^♪

亜 鉛

画像_亜鉛

よく言われる男性力のアップもそうですが、免疫力のサポートにも役立つのではと思います。食材では牡蠣、牛肉、豚肉のレバー、卵等に多く含まれているようですが、高年齢になってくると取りにくくなる食材ですよね。
そんな時に補助的にサプリメントは役立ちますよね(^^♪

私の青汁

画像_私の青汁

野菜不足のために毎朝お茶に溶かして飲んでいます。
メーカーのこだわりはありませんが、この青汁がいいのは、一杯分が顆粒状でスティックに入っていて、冷たい飲み物にもサッと溶けてくれます。
忙しい朝にはとても便利です。

ごぼう茶

画像_ごぼう茶

これを飲みだしてダイエットできた経験があります。
味も最初は少し癖があり、飲みにくかったですが、慣れたら大丈夫でした。
ほんとは沸かしたお湯で作るのですが、面倒なので2リッターのペットボトルに2袋いれて冷蔵庫で冷やして飲んでいます。
※注意:食物繊維の宝庫なので、最初お腹がゆるくなると思います。でもダイエットの基本って出すこと大切ですよね(^^♪

ケフィア(作るヨーグルト)

このケフィアは牛乳と混ぜてつくるヨーグルトです。
つくり方はケフィア1袋を牛乳1パックに入れてよく振ります。(別容器にうつしてもOKです。)
室温(少し暖かめな場所が発酵が進んでいいみたいです。)で一晩おいときます。
中身が固まれば冷蔵庫で冷やして完了です。

特徴:市販のヨーグルトとの違いは、乳酸菌だけでなく酵母が入っているそうです。
酵母は糖質を分解するのでダイエットにいいそうです。ちなみに、酵母はアルコール発酵して膨らむので、容器の問題で市販のヨーグルトには入っていないそうです。

コスト:1,300円(10袋)なので、130円(1袋)+約170円(牛乳1L)=300円(1L)
市販のプレーンヨーグルトより少し安いかな?